PNFストレッチ

リハビリから生まれた
PNFストレッチで身体の不調を改善

PNFストレッチは、肩こりや腰痛、ダイエット、冷え性、自律神経の乱れなどさまざまな身体の不調の改善におすすめです。
痛みのない施術ですので、どのような方にも安心して受けていただけます。"

このような症状は
【PNFストレッチ】がおすすめです

  • ひどい肩こりに
    悩んでいる

  • 腰痛、膝痛を
    改善したい

  • ストレッチ
    しても身体が
    やわらかくならない

  • 四十肩・五十肩で
    肩に痛みや
    動かしづらさを
    感じている

PNFストレッチとは?どんな施術をするの?

PNFは、強い力や圧をかけるような施術は行わず、不調を感じる部位をゆっくりと動かして誘導することで、さまざまな不調を改善へと導きます。

まずは具体的なPNFストレッチについてや、施術方法についてご紹介します。

 

【PNFストレッチとは】

PNFとは「Proprioceptive Neuromuscular Facilitating」の略称で、日本語になおすと固有受容性神経筋促通法という意味になります。

手技によって身体の感覚から神経へとアプローチし、「動かしづらさを」改善し身体の可動域を広げます。

 

◇痛みのない施術

 

PNFは、もともと脳障害のリハビリのためにアメリカで誕生しました。

脳障害を患うと、日常当たり前に行えていた行動が難しくなります。
これは、脳から出される指令が神経を通って上手に伝達できなくなってしまうためです。

PNFによって動かしづらさを感じる部位を中心にアプローチすることで神経の流れが改善され、こういった不調の緩和へつながります。

 

◇肩こりや腰痛予防にも

PNFは、肩こりや腰痛など日常生活のなかの慢性的な痛みや筋肉のこりにより生じる身体の不調にも効果的であるといわれています。

また、身体の筋肉が柔軟になることにより基礎代謝がアップし、美容やダイエット効果も期待できます。

 

【PNFストレッチはどんなことをするの?】

 

首や肩、足、腕など不調を感じる部位手技により身体の感覚から脳神経へ適度な刺激を与え、運動機能を呼び覚まします。

それにより、これまで制限されていた可動域や筋肉のこりがやわらぎ、基礎代謝がアップして身体の機能を正常な状態へと導きます。

 

【PNFストレッチはこんな方におすすめ】

 

優しい力で行うPNFストレッチは、痛みや刺激に敏感な方にも安心な施術方法です。

接骨院・整骨院によくある「ボキボキ!」と音を鳴らすような施術ではなく、マッサージなどとも違います。

それでいて通常のストレッチと比べ、神経の流れを誘導しながら行うため、より症状の改善が期待できます。

効率よくトレーニングやストレッチ 、ダイエットなどを行いたい方にもおすすめです。

PNFストレッチにより改善される症状

PNFは「筋肉と脳の伝達を活性化するため」のストレッチ方法です。

本来ストレッチは一人でも行うことができますが、専門家によるサポートのもと一緒に行うことで症状の改善をより実感できます。

 

「自他ともに認めるほど、身体が硬い」

このような方であっても、PNFストレッチによって身体がやわらかくなる場合もあります、

身体の柔軟性を取り戻せるだけでなく、さまざまな不調を緩和する可能性もあります。

 

【PNFストレッチで改善されること】

 

◇柔軟性アップ

神経を促進させてストレッチを行うPNFは、身体の柔軟性アップに特に効果的であるといわれています。

柔軟性が高まるとケガの予防にもつながり、スポーツパフォーマンス向上も期待できます。

 

◇肩こりや腰痛などの慢性痛を改善

PNFは「少しの負荷」と「神経を刺激」する2つの働きかけにより効率的に身体へアプローチします。

これにより、硬くなった筋肉がほぐれ、首・肩こりや腰痛が改善されるケースもあります。

 

◇代謝アップでダイエットにも

PNFによって身体の巡りを促すことにより代謝がアップしてダイエットにもつながります。

 

◇冷え性、むくみ

硬くなった筋肉をほぐすことで血行不良が改善し、冷え性がやわらぐ場合があります。
また、体内にたまった余分な老廃物が体外に排出されることで、むくみの解消へとつながります。

 

【PNFストレッチは自律神経も影響する】

 

PNFより血行や神経の流れがスムーズになると、脳の疲れが解消されて自律神経の安定が期待できます。

ストレスを感じやすい、もしくはため込みやすい方は自律神経が乱れやすく、それにより不眠やイライラ、ホルモンバランスの乱れ、頭痛など心身ともにあらわれる不調が生じることがあります。

PNFはこのような症状を抱える方にもおすすめな施術方法です。

コリナックス&ラクール接骨院
【PNFストレッチ】

PNFとはProprioceptive Neuromuscular Facilitation の略語です。

和訳すると、固有受容性神経筋促通法となります。
身体における感覚神経と運動神経の作用に着目して、患者に負荷なく動かしにくくなった筋肉・関節へ神経を活用して再教育していく画期的な療法です。

施術者が軽いタッチと誘導で患者の動きを操作していきます。

そしてストレッチや筋膜リリースを融合することによって、可動域向上、疼痛緩和、さらにパフォーマンスアップという効果が期待できます。
また、代謝アップや自律神経の安定にもつながります。

よくある質問 FAQ

  • 痛いですか?
    無理に可動域を広げるような事はいたしません。痛くない範囲でゆっくりと伸ばしていきます。
  • どれくらいのペースで通えば良いですか?
    最低週1回、出来れば週2~3回で効果が出てきます。

著者 Writer

著者画像
院長
長嶋 宣行(ナガシマ ノブユキ)
出身:埼玉県出身
趣味:スキーと野球。
体重100kgの大食漢。一児の父。

幼少時からスキー、野球等のスポーツに夢中になり、夢中になる余り多数の大ケガをし選手生命を絶たれる。
自分と同じ思いをしてる選手を救う為に柔道整復師を目指す。
老舗グループ接骨院の分院長を4年勤め、その間プロアスリートやスポーツ強豪校のトレーナーを経験する。
その後最大手リラクゼーション店に勤め、施術の幅を広げ多くの指名を受け数千人の施術者の中でランキング入りを果たす(最高ランキング千葉県18位)。
2020年8月に当院を開業する。
 

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当院のご紹介 About us

院名:コリナックス&ラクール接骨院
住所〒273-0122 千葉県鎌ケ谷市東初富4-34-3
最寄:新京成線「鎌ヶ谷大仏駅」
駐車場:あり(2台)
                                                                   
受付時間
10:00〜19:00 10:00〜17:00
平日:10:00~19:00
祝日:10:00~17:00
定休日: 日